👩⚕️💉👨⚕️Produk menurunkan gula darah dengan cepat dan selamat: meja

Makanan apa yang mengurangkan gula darah?

Bagi pesakit kencing manis, masalah mengurangkan gula darah sentiasa relevan. Jika anda tahu makanan mana yang dapat mengurangkan glukosa, maka anda boleh membina diet yang lebih tepat, membetulkannya jika perlu. Sesetengah produk mempunyai sifat berkuasa untuk mengurangkan gula.

Bagaimana mengenal pasti produk hipoglikemik?

Senaraikan semua produk yang tidak meningkatkan gula, adalah mustahil – mereka terlalu banyak. Tetapi terdapat penanda aras yang boleh digunakan untuk memahami produk mana yang boleh diterima untuk makanan. Ini adalah semua produk yang indeks glisemik berada di bawah 40. Jika dikehendaki, anda boleh membuat menu untuk sepanjang hari dari produk dengan indeks seperti itu dan gula tidak akan naik sama sekali.

Apakah produk yang paling popular dengan indeks glisemik rendah, anda boleh lihat di dalam jadual:

Produk

Indeks glisemik (unit)

Benih bunga matahari8
Timun10
Cendawan10
Tomato10
Kubis10
Courgettes15
Kacang walnut15
Dedak beras19
Kacang kedap, kering20
Grapefruits22
Epal30
Cottage Keju30
Yoghurt semulajadi35
Bom tangan35
Jeruk35
Spaghetti dengan tepung putih38

Produk yang mengurangkan gula darah, hanya berguna untuk pesakit kencing manis kumpulan kedua dan mengandung gangguan karbohidrat.Bagi pesakit kencing manis dengan jenis melompat pertama, gula tidak dikawal dengan cara ini.

Itu-3 kumpulan makanan yang gula rendah

Kemudian anda boleh berkenalan dengan kumpulan produk yang adalah seperti gula dalam darah yang lebih rendah:

Serat

Dalam kes ini, merujuk kepada serat daripada sayur-sayuran mentah -. Timun, lobak merah, tomato, lada, kubis, terung, dan lain-lain Selain itu, ia dipercayai bahawa kebanyakan lemak dalam makanan yang luluh (lada atau kubis).


Anda boleh menggunakan gentian dalam bentuk tulennya. Ia biasanya dijual dalam bentuk cip dan mempunyai sifat bran bijirin (dari gandum, oat, gandum hitam, dan lain-lain). Serat ini boleh digunakan, tetapi memandangkan ia tertumpu – anda harus berhati-hati dalam memberi jumlah.

Serat menghalang glukosa dalam proses penyerapan dari usus. Oleh itu, glukosa disampaikan secara perlahan dan dalam dos yang kecil. Oleh itu, ia adalah dinasihatkan untuk makan karbohidrat dalam kombinasi dengan pelawas. Tanpa itu, karbohidrat akan menyebabkan glukosa diserap dengan cepat.

Sila ambil perhatian bahawa sebaik sahaja sayur-sayuran adalah haba yang dirawat, mereka kehilangan sifat-sifat mereka, dan sewajarnya – kenaikan indeks glisemik mereka.

Rempah-rempah

Senarai rempah termasuk:

  • kunyit;
  • bawang;
  • halia;
  • bawang putih;
  • kayu manis.


Perasa semulajadi yang membantu mengurangkan tahap glukosa perlu ditambah kepada makanan secepat mungkin. Mereka berguna dan tidak membebankan badan, dan sifat antioksidan mereka hanya meningkatkan kesihatan latar belakang.

Buah masam

Satu produk yang unik yang membolehkan untuk mengawal gula dalam darah dan juga mengurangkan ia, – ia adalah buah dengan kandungan yang tinggi vitamin C. Mereka biasanya rasa sangat masam, dan indeks glisemik mereka tidak meningkat melebihi tahap 30. Apa lagi, mereka meneutralkan produk indeks glisemik tinggi. Ini adalah kerana gabungan vitamin C dengan limonene dan rutin.

Senarai produk tersebut termasuk:

  • lemon;
  • grapefruits;
  • buah oren;
  • garnet;
  • strawberi;
  • blueberry.

Di sini anda juga boleh memasukkan rosehips dan abu gunung. Menjadikan mereka kuahnya, anda boleh mencapai kesan yang sama seperti dari beberapa keping lemon.

Produk dengan kesan lemah mengurangkan gula

Baik untuk menjaga mata pada senarai produk yang tidak boleh dibandingkan dengan liar yang sama meningkat atau lemon, tetapi ia boleh membantu dalam mengawal mendadak gula:

  • Sesetengah makanan laut. Udang atau kepiting mempunyai indeks glisemik yang rendah, jadi ia akan memberi kesan mudah menurunkan gula darah.
  • Kacang. Oleh kerana kandungan lemak tinggi di dalamnya, kacang-kacangan memperlahankan proses menyerap glukosa ke dalam darah. Baca juga – kacang dengan diabetes.
  • Bayam. Tidak hanya mempengaruhi tahap gula, tetapi juga tekanan darah.
  • Cherry. Buah semulajadi adalah rendah kalori, sifat antioksidan dan serat larut.
  • Jus lemon. Jus semacam itu tidak boleh diminum secara berasingan, tetapi sebagai pakaian untuk hidangan sayuran – tambahan yang ideal untuk penyerapan glukosa yang lebih perlahan ke dalam darah.
  • Alpukat. Berkat serat ia meningkatkan kepekaan insulin, tetapi kandungan kalori yang tinggi tidak membenarkan penggunaan produk terlalu kerap. Lebih lanjut mengenai bagaimana alpukat mempengaruhi kesihatan pesakit kencing manis – baca di sini.
  • Pengumpulan herba. Ada herba yang mempunyai sifat pengurangan gula. Ini termasuk daun blueberries, semanggi, jelatang, daun kacang. Mereka adalah ubat dan oleh itu mesti dibincangkan dengan doktor yang hadir.

Pesakit kencing manis harus menggunakan makanan diet mereka yang mengurangkan kadar gula darah atau melambatkan penyerapan glukosa, yang lebih baik. Anda perlu memberi tumpuan kepada serat dan vitamin C.Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan set pemakanan seperti ini memberi kesan yang menggalakkan kesihatan seseorang yang menghidap diabetes jenis 2.

Tonton video itu: 10 Makanan Penurun Gula darah Tinggi paling ampuh

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: