๐Ÿ‘ฉโš•๏ธ๐Ÿ’‰๐Ÿ‘จโš•๏ธ Beban fizikal untuk diabetes mellitus jenis 1 dan jenis 2

Aktiviti fizikal di diabetes mellitus (terapi latihan)

Latihan fizikal harian menyumbang kepada pengukuhan badan manusia. Terutamanya berguna adalah terapi senaman dalam diabetes mellitus. Peningkatan aktiviti fizikal meningkatkan kecenderungan reseptor insulin, dengan ketara mengurangkan tahap glukosa dalam darah. Tindakan ini akan membolehkan pesakit menurunkan dos insulin dan ubat hipoglikemik.

Senaman tetap merangsang metabolisme protein, mengurangkan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit vaskular yang berkaitan dengan diabetes jenis 1 dan jenis 2. Tetapi, seperti mengambil ubat-ubatan, anda perlu mematuhi peraturan terapi fizikal yang paling mudah, jika tidak hipoglikemia mungkin berkembang.

Peraturan asas untuk pesakit kencing manis dalam pendidikan jasmani

  1. Di mana-mana peningkatan fizikal (menari, berenang) yang anda perlukan setiap 30 minit. Selain itu, gunakan 1 XE. (epal, sepotong roti)
  2. Pada usaha fizikal yang sangat sengit (bekerja di dacha, pejalan kaki) perlu menurunkan dos insulin sebanyak 20-50%.
  3. Apabila hipoglikemia berlaku, adalah perlu untuk mengimbanginya kerana karbohidrat, yang mudah diserap dalam badan (jus, minuman manis).

Penting! Latihan fizikal untuk jenis 1 dan 2 diabetes boleh dilakukan dengan tahap gula yang rendah dalam aliran darah, kerana pada tahap peningkatan tahap latihan meningkatkan kepekatan glukosa dalam darah.

Setiap pesakit perlu tahu bahawa dengan indeks gula 15 mmol / l dan ke atas, sebarang aktiviti fizikal dilarang sama sekali.

Pengagihan aktiviti fizikal adalah faktor yang paling penting untuk pesakit kencing manis. Jadual harus dibuat. Sebagai contoh:

  • latihan pagi;
  • senaman yang paling sukar boleh dilakukan selepas 1-2 jam selepas makan tengah hari (kebarangkalian rendah hipoglisemia);
  • pengagihan latihan fizikal yang seimbang untuk setiap hari (untuk mengawal kursus diabetes jenis 1 dan jenis 2).

Fisioterapi untuk diabetes mellitus jenis 1 dan 2, permohonan

  1. Pendekatan individu kepada setiap pesakit apabila memilih beban fizikal, dengan mengambil kira ciri-ciri fisiologi (umur, kesihatan, kecergasan organisma).
  2. Pematuhan jadual latihan (setiap hari pada selang masa tertentu) amat penting bagi pesakit diabetes jenis 1.
  3. Peningkatan secara beransur-ansur dalam bilangan dan kadar pemuatan.Perintah pelaksanaan dari paru-paru menjadi lebih kompleks. Adalah penting untuk tidak mengatasi berat badan, pesakit tidak perlu letih.
  4. Budaya fizikal perlu dilakukan dengan pampasan yang baik untuk diabetes.

Adalah menarik untuk mempertimbangkan pemakanan sukan untuk pesakit kencing manis jenis 1 dan jenis 2. Sebelum memulakan apa-apa senaman, sama ada berjalan di tapak atau berjoging, anda mesti terlebih dahulu menentukan kandungan gula dalam darah anda dan mengambil sebahagian makanan tambahan (sandwic, keju atau segelas susu).


Dengan senaman fizikal yang berpanjangan, seseorang harus mengambil lebih banyak makanan kalori dan menurunkan dos insulin, untuk mengelakkan penurunan glukosa dalam darah.

Bilangan orang yang memilih produk sukan berkembang pesat. Ini adalah pesakit kencing manis, serius terlibat dalam sukan. Untuk kemudahan pengguna, kedai dalam talian telah diwujudkan di mana pemakanan sukan boleh dibeli dengan mudah.

Tetapi anda tidak boleh berfikir bahawa makanan tersebut boleh menggantikan makanan biasa.

Sebarang aktiviti fizikal disertakan dengan kehilangan cecair yang besar.

Untuk mengelakkan dehidrasi, anda harus minum air (jus, minuman keras, minuman buah), sebelum dan selepas senaman.

Semua latihan boleh dibahagikan kepada tiga tahap kerumitan:

  1. Panaskan. Di bawah pengaruh beban pada badan terdapat pemanasan umum badan, yang berlangsung sekitar 5 minit. Proses ini boleh termasuk squats, latihan untuk tali pinggang atas, beban bahu dan berjalan di tempat.
  2. Kesan merangsang. Ia bergantung kepada usaha yang diarahkan kepada sistem kardiovaskular dan adalah kira-kira ¾ parameter keseluruhan senaman. Tempoh tempoh ini adalah dari 20 hingga 30 minit. Ia termasuk berenang, berjoging, berjalan dan sebagainya.
  3. Kemelesetan. Dalam tempoh ini, kadar latihan melambatkan, badan menjadi sejuk, dan berlangsung selama 5 minit. Dalam tempoh masa ini, anda perlu membuat peralihan lancar dari berjalan ke berjalan, bersenam untuk badan dan tangan. Pada masa ini, badan secara beransur-ansur datang ke mod biasa.


Ia adalah perlu untuk membahagikan keamatan beban fizikal kategori usia yang berbeza. Pesakit dengan diabetes berusia 1 tahun yang muda harus melakukan senaman yang lebih teruk daripada pesakit yang lebih tua.

Sekiranya orang yang lebih tua berguna dalam berjalan dan beberapa kompleks latihan, permainan untuk pasukan boleh diterima untuk yang lebih muda, seperti bola sepak, bola tampar, bola keranjang.Walau bagaimanapun, mengambil bahagian dalam pertandingan adalah kontraindikasi, kerana mereka akan memerlukan had kekuatan dan tenaga fizikal.

Antara lain, latihan fizikal memberi manfaat kepada sistem saraf, fungsinya diabetik mellitus mengalami perubahan patologi yang ketara. Gimnastik setiap hari menggalakkan pembebasan endorphin dan sebatian serupa, di mana pesakit mula mengalami rasa semulajadi kesenangan dan kegembiraan dari kehidupan.

Pesakit dengan diabetes jenis 2 yang terlibat dalam sukan berjaya menurunkan berat badan, meningkatkan kecenderungan kepada glukosa, yang menyumbang untuk mengurangkan dos ubat hipoglikemik atau bahkan penolakan yang lengkap kepada mereka. Meningkatkan keadaan umum badan, terdapat pergerakan dan minat dalam hidup.

Untuk memulakan latihan fizikal (LFK) tidak ada gangguan. Tidak ada umur pesakit mahupun masa sepanjang tahun. Satu-satunya perkara yang perlu ialah motivasi, satu matlamat jelas ditetapkan untuk diri sendiri. Terima kasih kepada latihan yang kerap, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan ketara – ini harus menjadi nombor sasaran 1.

Dalam 7-10 hari pertama, seseorang yang tidak terlatih akan mendapati agak sukar untuk tidak kehilangan semangat mereka, kerana keadaan pesakit diabetes boleh merosot tajam. Walau bagaimanapun, selepas 2-3 minggu keadaan akan berubah secara dramatik.

Keseluruhan kesejahteraan dan keupayaan kerja akan meningkat dengan ketara, peratusan gula dalam darah dan air kencing akan berkurangan.


Tidak kurang penting, bagi mereka yang menderita diabetes jenis 1 dan 2, adalah prosedur air. Oleh kerana pesakit kencing manis terdedah kepada pelbagai penyakit kulit, perlu mandi atau mandi sesering mungkin, terutama selepas latihan fizikal.

Jika ini tidak mungkin, ia harus disapu dengan air suam. Doktor mengesyorkan menggunakan sabun neutral pH, yang praktikalnya tidak mengganggu kulit.

Apabila memilih pakaian untuk pendidikan jasmani, anda perlu memberi perhatian khusus kepada kasut. Ia harus tanpa lipatan kasar, lembut dan selesa. Ini adalah perlu untuk melindungi kulit daripada luka dan luka.

Kaki, seperti badan, disyorkan untuk mencuci dengan air hangat dengan sabun neutral, dan kemudian, dengan hati-hati mengelap kawasan di antara jari-jari.

Jangan takut untuk masuk sukan, walaupun terdapat penyakit.LFK dalam diabetes mellitus adalah satu lagi langkah kecil ke arah pemulihan. Walaupun diabetes tidak dapat sembuh, anda boleh belajar untuk hidup dengannya. Lagipun, sukan adalah kesihatan, dan kesihatan adalah kehidupan!

Jadual perbelanjaan tenaga semasa latihan.

Jenis latihanPenggunaan tenaga kcal / h dengan berat badan kg.
557090
Aerobik553691922
Bola keranjang452564753
Basikal adalah sejauh 10 km.210262349
Basikal adalah sejauh 20 km.553691922
Mengecas216270360
Menari perlahan167209278
Menari cepat550687916
Hoki360420450
Jump Tali360420450
Berjalan 8 km.442552736
Berjalan 12 km.6307921050

Tonton video itu: senaman duduk untuk pesakit kencing manis

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: